co na regeneracje

Witaj Ronnie co powiesz na taki trening? Dipsy rampa 5 wyciskanie sztangi/hantli skos dod 4x12p wyciskanie płasko na maszynie typu hammer 4x12p rozpiętki 3x12p Zależy mi na ogólnym rozwoju klatki z naciskiem na dół. Klatkę trenuję 2 razy w tygodniu, z 3-4 dniowymi przerwami na regenerację.

Witaj Ronnie co powiesz na taki trening? Dipsy rampa 5 wyciskanie sztangi/hantli skos dod 4x12p wyciskanie płasko na maszynie typu hammer 4x12p rozpiętki 3x12p Zależy mi na ogólnym rozwoju klatki z naciskiem na dół. Klatkę trenuję 2 razy w tygodniu, z 3-4 dniowymi przerwami na regenerację. Może być,ale maksymalnie raz w tygodniu.Prócz tego [...]

[...] wiedzieć. Pytanie czy w dzień w którym idę na aerobik powinnam zrobić chociaż krótki trening siłowy np rano? Tak, żeby zmieścić 3-4 treningi siłowe w tygodniu i mieć czas na regeneracje? Ja zamiast areło skupiłabym się na siłowym ;-) Ewentualnie możesz wrzucić w dni nietreningowe interwały, spacery, basen, coś bardziej w formie relaksu. Czy może [...]

Dzięki dziewczyny .Mimo choroby się nie poddaje nie ma co się dołować,zamartwiać i nic nie robić skoro lekarz pozwala wykorzystuje czas do operacji i się nie obijam ,a po operacji zrobię przerwę na regenerację.Fajnie mi się ćwiczyło ,bo w weekend mogłam troszkę więcej pojeść nie mdliło mnie ,brzuch za bardzo nie bolał więc wykorzystałam i jadłam. [...]

Ustalmy na samym początku: to wyłącznie twoja sprawa jak ćwiczysz. Jeśli się odzywam to tylko dlatego, że mam pewne wątpliwości. Może to zresztą być z korzyścią dla reszty chłopaków, którzy czytają Twój temat. Od.1 OK. Cykl oparty o 3 ćwiczenia. Jak (na ile) ten cykl przybliżył cię przez te prawie 4 miesiące do celów z pierwszej strony? Oczywiście [...]

To ja najpierw pogawędzę, a potem ustosunkuję się do Waszych wypowiedzi :-) Postaram się do wszystkich. Właśnie wróciłem z długiego treningu. Za długiego być może, ale to ostatnia taka anarchia przez przygotowaniami. Zacząłem dzisiaj od 21-15-9. Z dwoma odważnikami. Szkoda, że mi się coś zryło z pulsometrem, bo czuję, że tętno było konkretne. [...]

wlasnie ruszyl muj nowy cykl. po 8 miesiecach cpania i nieopuszczania nocnych klobow londynskich nadszedl czas na regeneracje a co za tym idzie sterydacje. dzis ryszyl 2 tydz cyklu i tak co 2gi dzien 500mg enanthanu z leba plus 4 oxymetholony co dziennie, do tego trenobolon 75mg co 2gi dzien. jutro przewiduje podniesienie stezenia oxy do 5 tab [...]

[...] , pelen zakres ruchow , czyli jak najnizej i jak najwyzej. Teraz najwazniejsze , dodaj jeden dzien odpoczynku po klatce , to powinno zadzialac na regeneracje i wzrost. Klatka jest bardzo czesto przepalana i dlatego odstaje .Uwazam , ze lepiej zamiast ja niepotrzbnie katowac , wlasnie lepiej [...]

08.08.2015 sobota leki: Euthyrox50 Trening: crossfit + streching Mój najsłabszy trening od dawna. W wytrzymkach z cc (burpeesy, komandosy itd. ) nie wyrabiałam się z zadaną ilością powtórzeń, do ćwiczeń ze sztangą wzięłam o wiele mniej niż "normalnie". Nie wszystko można wytłumaczyć upałem, bo reszta dawała jakoś radę. Nawet taki jeszcze bardziej [...]

[...] co przykuło moją uwagę, to specyficzny zapach spirytusu. Pierwsze 5 porcji wchodziło jakoś dziwnie, ale później piłem go ze smakiem, nie nabija mięśni wodą jak mono, regeneracje zwiększa, co chcieć więcej. Vasobolon - 10/10 Tu nawet jak by ktoś na siłę chciał znaleźć jakiś minus, to by nie znalazł, chyba, że komuś przeszkadza to, że [...]

Kończę już opakowanie T-Burnera i powiem, że w pierwszych paru dniach działał na mnie dobrze, czułam delikatne pobudzenie i ogółem trening robiło mi się elegancko. Minął już miesiąc odkąd go stosuję i już po pierwszym tygodniu efekty odczuwalne były minimalnie a teraz już w ogóle nie czuję jego działania. W związku z tym, że to już końcóweczka [...]

[...] npotem juz bolal mnie bark, ale mimo to przy robinieu barkow nie czulem nic, bic na stojaco dal sie we znaki wiec skonczylem trening, dzisiaj tkai udawany fbw bo nie bylem w srode ani w czwartek, wiec zorbilem wysztsko co powninnem przez te 3 dni ale po jendym cwiczeniu mam 2 dni na regeneracje Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-01-02 16:24:03

16.08.2020 Niedziela (3 tydzień prepa) Kolejny planowy dzień nastawiony na regenerację, więc off od siłowego i cardio, ale za to w dalszym ciągu aktywnie - spacer z rana na czczo i 8,5tys kroków już siedzi ;-D Teraz przede mną kolejny ciężki tydzień, więc zregenerowany uderzam ze zdwojoną siłą ;-D Co do zmian na kolejny tydzień - brak [...]

Jadłospis: I - mleko 0,5% 0,5 l. 4 bułeczki (tak dla odmiany w niedzielę - 8.15 II - banan, gruszka - 11.15 - 10 minut po bieganiu III - kapuśniak - jeden pełny talerz - 13.20 IV - pomarańcza, serek wiejski 200g - 16.00 V - 3 kanapki (ciemne pieczywo) z serem żółtym, szynką i czosnkiem - 18.20 (jakieś 20 minut po siłowni) VI - serek wiejski 200g, [...]

Tommo - ale nie powiedziałbym żeby po tym np lepiej się biegało:) 31.03.2011 Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5 %; 2 bułeczki maślane - 8.30 II - jabłko, jakiś sok marchwiowy - 11.15 III - królik w warzywach i śliwkach, 100 g kaszy gryczanej - 13.30 IV - serek wiejski, 6 mandarynek - 16.10 V - 5 kanapek - ciemne pieczywo, [...]

Ja Ci nie powiedziałem, że fbw jest nie dla Ciebie i że powinieneś robić splita- Twoja decyzja. W TYM JEDNYM KONKRETNYM PODANYM WYŻEJ ( %-)) planie masz po 3 serie na PARTIĘ! Im więcej serii, tym mniej repów i vice versa . Żeby to miało sens, to musiałbyś robić typową wytrzymałość siłową, to jest zakres powyżej 15 (ewentualnie 12, bo dużo zależy [...]

[...] niebrac wogole. Ale jak chcesz juz brac jak najbardziej bezpiecznie to mozesz np dorzucic Liver Detoxifier & Regenerator z firmy NOW taki ciekawy zestawik na regeneracje watroby lub np z Anabolic Xtreme - Perfect Cycle Liver Support Mozesz tez dodac czosnek w kapsach...czosnek to dobra rzecz,min: obniza zly cholesterol,obniza [...]

Kokosik dzięki };-) Paatik, Shadow zobaczymy jak będzie ;-) Na razie nie ma dokładnych informacji na temat biegu, nie wiadomo czy potrzebne będą kwalifikacje i jak je zdobyć. Ja np. podczas RMG w Szczyrku załapałam się na pudło, co daje mi uprawnienia do startu w ME i MŚ ;-)%-) Ale to bardzo drogie imprezy i forma musi być dobra. A czy te [...]

Podsumowanie Dziś dzień pełen wrażeń, ogarnięte bardzo dużo. Miska https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_233.png Śniadanie: Burgery z mielonymz szynki wieprzowej, szpinakiem, mozzarellą i papryką Przekąska: Serek wiejski z miodem i bananem Obiad: Frytki z batatów, kurczak pieczony, jakieś tam warzywa Przekąska 2: Baton prroteinowy, jabłko [...]

[...] prosilbym o korekte, co jest do poprawy, gdzie kuleje technika... Dzieki Nastepny trening najprawdopodobniej w srode, powinien byc we wtorek, ale jest za malo czasu na regeneracje. Sorki, ze nie ma polskich znakow, ale jestem poza domem a do dyspozycji mam tylko wloski laptop :) http://www.youtube.com/watch?v=-8uzDgmJ4g4 Zmieniony przez - [...]